そこで私は逆にアダルトなものが見たいという欲求が発生した時、つまり_________をしてしまう前の記録をとることにした。
　加えて、その記録はフリーフォーマットのものではなく、猿でも答えられる内容のQA形式とした。その例を記す。

Q1. 今日は何月何日の何曜日ですか？

Q2. 今は何時ですか？

Q3. 今日の朝ご飯は何を食べましたか？

Q4. 今日の昼ご飯は何を食べましたか？

Q5. 今日の晩ご飯は何を食べましたか？

Q6. お酒を飲んでいますか？

Q7. アダルトなものを見たくなる「きっかけ」は何でしたか？

Q8. PC/iPhone/その他 どのデバイスを使用するつもりですか？

Q9. 本日筋トレはしましたか？

Q10. 今日の天気は晴れですか？

Q11. 今日誰かと会話しましたか？

Q12. アダルトなものを見なくても良いと思える代替物は思い浮かびますか？

Q13. 今日何かスポーツをしましたか？

Q14. 今日本を読みましたか？（漫画を除く）

Q15. 今日のiPhone利用時間を教えてください

Q18. 今日風呂に入りましたか？

Q19. 今日は平日ですか？休日ですか？

Q20. 今日ストレスの発生する出来事はありましたか？

Q21. 今、連絡の取れる友人は居ますか？

Q22. 今、外に出ることはできますか？

Q23. 今、悩み事はありますか？

Q24. 思いつく限りの「理想の生活」を書き出して下さい

Q25. 今モチベーションがあることを書き出してください

Q26. 好きな人はいますか？

Q27. 「3か月後の自分」に期待することは何ですか？

Q28. 今日みたいな日が一生続くとすれば選択しますか？

Q29. 今、「変えたい」と思っているの「変えられない」ことはありますか？

Q30. 今チャレンジしているプロジェクトはありますか？

Q31. 3か月後「こうなっていれば良い」と思う状態を教えてください。